LSD

Long Slow Distanceトレーニング。

要は、長い距離をゆっくりとしたペースで走るトレーニングだ。今日はいつもより遅いペースで、LSDをやってみた。2時間かけて18km。遅筋を鍛えるにはこのトレーニングが良いらしい。私の身体は速筋がメインだと思うので、この遅筋を鍛えないとマラソンではタイムが出ない。

このLSDと併せて、日によってはビルドアップ（徐々にペースを上げていく）トレーニングをすると良いらしい。今週は21日のハーフ本番に向けてトレーニング最終週なので、平日も走って鍛えたいと思う。